体の大掃除

    体の大掃除しましょう♪健康になるため、美しさを維持するため…何でもトライして絶対に維持☆これが一番かな…w ^^ みんな頑張れ♪

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    立ちっ放し 座りっぱなし2

    コンピュータを使う仕事は座り姿勢が基本。

    高さ調節できる椅子に座り、下向きに傾いたキーボードを使うと、

    ベストな姿勢になります。

    20分作業したら、2分以上立ち上がりましょう。

    時間は厳密でなくてもいいですが、20~30分ごとに休憩をとり、

    数分動くことがポイントです。

    また、ただつっ立っているだけでは不十分。

    筋肉に血液を循環させるには、動くことが重要です。

    激しい運動でなくとも、歩きまわる程度でOKだそうですよ。

    一般的な椅子を選ぶにせよ、スタンディングデスクに切り替えるにせよ、

    座りっぱなしも、立ちっぱなしもNG。

    定期的にカラダを動かすことを心がけてくださいね。
    [ 2013/12/07 10:25 ] 情報最前線 | TB(0) | CM(0)
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