体の大掃除

    体の大掃除しましょう♪健康になるため、美しさを維持するため…何でもトライして絶対に維持☆これが一番かな…w ^^ みんな頑張れ♪

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    ガス抜き 健康2

    ●就寝前の腹筋運動

    就寝前に布団の上で簡単にできる腹筋運動です。

    1) 仰向けに寝て下さい。そして膝を立てて、両手はお腹の上にのせます。
    2) 息を吐きながらゆっくりとおへそをのぞき込む位まで上半身を持ち上げて下さい。
       持ち上げたところで、約3秒間キープして下さい。
    3) ゆっくりと上半身を戻して下さい。
    [ 2013/06/09 09:51 ] 情報最前線 | TB(0) | CM(0)
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