体の大掃除

    体の大掃除しましょう♪健康になるため、美しさを維持するため…何でもトライして絶対に維持☆これが一番かな…w ^^ みんな頑張れ♪

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    食物繊維 水溶性

    水溶性食物繊維の多い食品
    野菜、いも、豆等に多く含まれます
    人体に有害な物質の吸収を妨げ、便として排出させる。
    糖尿病を予防。ブドウ糖の吸収速度を遅くし、食後の急激な血糖の上昇を防ぐ。
    動脈硬化を予防。水溶性食物繊維はコレステロールの吸収を抑制する事がわかっている。
    高血圧を予防。水溶性の中でもアルギン酸に顕著。ナトリウムを排除して血圧を下げる。

    水溶性食物繊維の過剰摂取 摂りすぎて下痢を起こすと、必要なミネラルまで排出してしまう。

    (野菜で生とゆでのデータがある場合、加熱して食べる野菜はゆでのデータを使用しています。詳しくは、 簡単!栄養andカロリー計算で、各食品をご確認下さい。)

    野菜編
    食品名 g
    エシャロット 9.1
    かんぴょう(乾) 6.8
    とうがらし 5.4
    にんにく 3.7
    切干大根(乾) 3.6
    ゆりね 3.2
    ごぼう 2.7
    オクラ 1.6
    あしたば 1.5
    芽きゃべつ 1.4
    なの花 1.3
    モロヘイヤ 1.3
    しゅんぎく 1.1
    たらの芽 1.1
    にんじん 1.1
    にんにくの茎 1.0
    さやえんどう 0.9
    バジル(生) 0.9
    ふきのとう 0.9
    かぼちゃ(西洋) 0.9
    かぼちゃ(日本) 0.8
    きくの花 0.8
    きょうな(=水菜) 0.8
    しそ 0.8
    しその実 0.8
    だいこん(葉・ゆで) 0.8
    にら 0.8
    ブロッコリー 0.8
    カリフラワー 0.7
    コーン缶(ホール) 0.7
    グリンピース 0.6
    こまつな 0.6
    さやいんげん 0.6
    サニーレタス 0.6
    せり 0.6
    ぜんまい(ゆで) 0.6
    たまねぎ 0.6
    つるむらさき 0.6
    パセリ 0.6
    ピーマン 0.6
    ほうれん草 0.6
    レッドキャベツ 0.6
    アスパラガス(グリーン) 0.5
    えだまめ 0.5
    かぶ(葉) 0.5
    キャベツ(ゆで) 0.5
    だいこん(根) 0.5
    とうがん 0.5
    にがうり 0.5
    パブリカ(赤ピーマン) 0.5
    リーフレタス(ちりめんちしゃ) 0.5
    わらび 0.5
    アスパラガス(ホワイト) 0.4
    キャベツ(生) 0.4
    じゅんさい 0.4
    そら豆 0.4
    たけのこ 0.4
    ミニトマト 0.4
    はくさい(ゆで) 0.4
    みつば 0.4
    みょうが 0.4
    うど 0.3
    かいわれだいこん 0.3
    かぶ(根) 0.3
    ししとうがらし 0.3
    スナップえんどう 0.3
    セロリ 0.3
    たけのこ(しなちく) 0.3
    ちんげん菜 0.3
    つまみ菜 0.3
    とうもろこし 0.3
    トマト 0.3
    なす 0.3
    米なす 0.3
    はくさい(生) 0.3
    もやし(大豆) 0.3
    わけぎ 0.3
    きゅうり 0.2
    クレソン 0.2
    コーン缶(クリーム) 0.2
    ヤングコーン 0.2
    こねぎ 0.2
    サラダ菜 0.2
    しょうが 0.2
    ズッキーニ 0.2
    ながねぎ 0.2
    もやし(緑豆) 0.2
    ラディッシュ 0.2
    れんこん 0.2
    葉しょうが 0.1
    ふき 0.1
    レタス




    [ 2013/02/28 10:24 ] 情報最前線 | TB(0) | CM(0)
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