体の大掃除

    体の大掃除しましょう♪健康になるため、美しさを維持するため…何でもトライして絶対に維持☆これが一番かな…w ^^ みんな頑張れ♪

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    大腸の掃除 食物繊維

    食物繊維で大腸を掃除しよう


    食物繊維とは、「消化されない食物中の難消化成分」と定義されていますが、
    つまり、食物中の体内で消化されない成分のことで、栄養にはなりません。


    これは、次の二種類に分けることができます。

    ① 不溶性食物繊維 ---
      水には溶けず、おなかの中で水分を吸収して膨らむ性質のもの。

      【効果】
       ・満腹感が得やすく肥満防止になります。
       ・便を柔らかくし、排便をスムーズにします。
       ・腸内での便の滞留時間が短くなるため、便秘が改善されます。
       ・発がん物質などの有害物の滞留時間も短くなるため、大腸がんなどの予防
        効果が期待できます。

    ② 水溶性食物繊維 ---
      水に溶け、食品の水分を抱き込んでゲル化するもの。

      【効果】
       ・胃からゆっくりと腸へ移動するため、ブドウ糖の吸収速度が抑えられ、急激
        な血糖値の上昇を防ぎます。
       ・体内のナトリウムを排出して高血圧や動脈硬化などを予防します。
    [ 2013/02/27 10:22 ] 情報最前線 | TB(0) | CM(0)


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